Select your Top Menu from wp menus

Полезный для здоровья ифтар

arbuz

Рамадан — это священный месяц поста и благословения. Он полон традициями и обычаями, среди которых правильное питание играет значительную роль. Питание во время Рамадана — это определенный образ жизни и традиции сбалансированного ифтара, от которого зависит наше самочувствие в течение всего священного месяца.

Каким же должен быть здоровый и сбалансированный ифтар?

Начните прием пищи с двух фиников, особенно если у вас болит голова или чувствуете головокружение из-за низкого уровня сахара в крови. Помните, что, прежде чем начать есть тяжелую пищу, лучше выпить воды, сок или съесть йогурт. Эта полезная привычка позволит предотвратить обезвоживание и обеспечит ваш организм необходимой жидкостью.

Тарелка супа — незаменимое блюдо в Рамадан, так как суп отлично подготавливает желудок к принятию остальной части еды и помогает восполнить израсходованную в течение дня жидкость.

Ешьте салат, потому что он богат витаминами, минералами и клетчаткой. Чем красочнее выглядит салат, тем больше в нем пользы для здоровья. К тому же салат дает вам ощущение сытости, гарантируя, что вы съедите меньше из основных блюд и сведете к минимуму риск переедания.

Для поддержания хорошего здоровья старайтесь ограничивать количество основного блюда. Основное блюдо должно содержать источник углеводов, например, рис, макароны, картофель или бургул, а также некоторые необходимые формы белка, например, говядина, курица или рыба, в сочетании с вареными овощами.

Умеренность является ключевым фактором, когда дело доходит до холодных закусок (сюда можно отнести жареное и кондитерские изделия) и сладостей, потому что эти продукты богаты содержанием жиров, соли и сахара. Разумеется, наслаждайтесь этими вкусностями в Рамадан, но контролируйте объем принимаемой пищи, чтобы не навредить здоровью и предотвратить увеличение веса.

Iftar-Habibs-600С заходом солнца азан, звон посуды и ароматы предстоящего ужина являются приглашением на ифтар — время, когда семья и друзья празднуют каждый день Рамадана вместе как единое целое. Этот ежедневный ритуал, столь важный как духовно, так и физически, имеет непреходящее значение для наслаждения едой и поддержания здоровья.

Помните, что ифтар — это время насладиться присутствием тех, кто вокруг вас, а также приятная и полезная трапеза, приготовленная с особой любовью. Избегайте излишеств, тогда абсолютное удовольствие вам гарантировано!

 

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Об авторе статьи

Актуальная информация о текущих делах мусульман из разных стран и разных национальностей, об их созидательной жизни в обществе в стремлении к познанию и довольству Аллаха.

Читайте также: