Select your Top Menu from wp menus

Как управлять своей энергией в священный Рамадан

Healthy_Lifestyle

Рамадан — время щедрости, проявлений трогательной дружбы и доброй воли. Он являет собой тот период, в который мы переполнены желанием сделать все возможное для семьи и друзей. Будет ли это роскошная трапеза или просто уютный и вкусный ужин, намерение остается неизменным — мы готовы на все, чтобы сделать Рамадан незабываемым временем.

Однако, предаваясь этим замечательным и самоотверженным действиям, можно потратить всю энергию, изнурить себя, что приведет лишь к усталости и истощению во время поста.

Вот несколько простых советов, которые помогут распланировать свои обязанности в течение этого времени.

  • Заранее планируйте меню и заблаговременно купите в магазине нужные продукты.
  • Не проводите все свое время на кухне.
  • Управляйте своим временем и, прежде чем начать готовить еду, обязательно старайтесь выделить небольшой промежуток для отдыха.
  • Пусть орехи (грецкие орехи, миндаль), изюм, финики станут обязательной частью вашего ежедневного рациона, потому что в них — энергия, витамины и минералы.
  • Следуйте нашим рекомендациям полезного для здоровья ифтара.
  • Не изнуряйте себя долгими походами по магазинам каждый день, покупайте только по списку, необходимое для семьи и по возвращении домой отведите 10-15 минут на отдых.
  • Лучше провести время со своими детьми дома, чем лишний раз идти в ресторан и переесть за ночным ужином.
  • Прогуляйтесь после ифтара. Это позволит сжечь лишние калории и обеспечит ваш организм жизненной силой.
  • Не забывайте о важности полноценного сухура, который может обеспечить вас энергией на весь день.

На заметку. Можно помыть и подготовить овощи и другие продукты в начале дня, но не начинайте их варить, пусть они сохранят свои питательные свойства (особенно это касается овощей) до вечера.

От первого приема пищи перед азаном на утреннюю молитву и до захода солнца мы и только мы ответственны за полезность и питательность блюд, которые готовим в Рамадан. Вооружившись полезными советами и применив их в жизни, будем уверены, что останемся энергичными, отдохнувшими и готовыми с пользой и радостью провести время с семьей и друзьями, будь то дома или в гостях.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Об авторе статьи

Актуальная информация о текущих делах мусульман из разных стран и разных национальностей, об их созидательной жизни в обществе в стремлении к познанию и довольству Аллаха.

Читайте также: