Select your Top Menu from wp menus

Как начать заниматься спортом?

Как начать заниматься спортом?

Все мы знаем, что занятия спортом улучшают как физическое, так и психическое здоровье, а также дают нам энергию на весь день. Чтобы физические упражнения стали частью нашей жизни, нужно выработать у себя привычку. А Следующие простые правила должны помочь этого добиться.

  1. Измените самосознание.

Во-первых, вы должны осознать необходимость данных изменений. Перечислите все причины, которые подчеркивают, что вы нуждаетесь в занятиях спортом.

Кроме того, необходимо принять во внимание текущие нагрузки, учесть уровень физической подготовки и определить, каких улучшений вы можете достичь.

  1. Поставьте цель.

Установите цель по количеству упражнений, которой вы хотели бы достичь. Для формирования новой привычки необходимо выполнять упражнения каждый день в течение 30 дней.

Поэтому лучше начать с чего-то незначительного, того, что вы можете с легкостью выполнять каждый день, а не пытаться проводить напряженные тренировки, которые полностью лишат вас сил.

Убедитесь, чтобы ваша цель была реалистичной, четкой и конкретной. Это необходимо для контроля результатов и ведения отчетов.

  1. Найдите мотивацию.

Пока упражнения еще не стали привычкой, вы должны продолжать мотивировать себя.

Сосредоточьте свое внимание на плюсах и преимуществах. Отметьте такие пункты, как улучшение физического здоровья, достижение или поддержание нормы веса, ясности ума, снятие стрессов, наличие хорошего настроения и получение жизненной энергии.

Положите этот список на видное место и периодически перечитывайте его.

Находите творческий подход, поддерживайте хорошее настроение во время тренировок и, пока занимаетесь, забудьте о всех своих проблемах и переживаниях.

  1. Составьте план и стратегию.

Вам потребуется составить детальный план, чтобы физическая нагрузка была в качестве приоритетной задачи, а также планировать свой день правильно. Утренняя зарядка или занятия вечером после работы – самое лучшее время.

Продумайте заранее, когда и где вы будете заниматься. Чем меньше будет препятствий, тем легче вы дойдете до конечной цели.

  1. Подготовьте свой мозг.

Чтобы успешно внедрить новую привычку, вам нужно будет работать над своими мыслями и убеждениями. Очень трудно добиться больших результатов, если не верить в себя и думать, что вы на это не способны.

  1. Отслеживайте прогресс.

Каждый день ведите записи, фиксируйте ваши успехи и результаты. Сфокусируйтесь на внедрении здоровой привычки, а затем постарайтесь сосредоточить внимание на конкретных результатах.

Наличие прогресса вы сможете отследить по изменению вашего веса или количеству выполняемых упражнений. Фиксируйте любую мелочь: число отжиманий, скорость или расстояние – они помогут увидеть ваш прогресс.

После того как вы выработали новую привычку, постарайтесь не оставить ее и избегайте длительных перерывов.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Об авторе статьи

Виктория Федяшова

Переводчик статей с английского языка. Будущий главред нашего проекта.

Читайте также: