Select your Top Menu from wp menus

Готовимся к празднику окончания поста

begging

По окончании священного месяца Рамадан отмечается праздник окончания поста (Ид аль-Фитр) — прекрасный и радостный день, в который раздают милостыню и угощают разными вкусностями.

Во время поста в течение месяца тело постепенно привыкает к определенному режиму приема пищи. В начале месяца перестройка режима питания и сна вызывает трудности, но со временем это входит в привычку и верующие получают благодатное наслаждение.

Важно запомнить! Возвращайтесь к обычному режиму питания постепенно.

Внезапное возвращение к режиму, который предшествовал Рамадану, может вызвать стресс в организме и привести к нежелательным побочным эффектам, таким как расстройство желудка, изжога и увеличение веса. Имейте в виду, что переедание во время празднования является очень распространенным явлением, и в дополнение к вышеназванным побочным последствиям оно может привести к усталости с тенденцией спать больше необходимого.

Прислушайтесь к следующим рекомендациям, которые помогут вам избежать резкого перехода между режимами питания.

  • Перед совершением утренней молитвы (Фаджр) съешьте немного фиников.
  • После молитвы полезно употребить что-нибудь легкое, например, молоко или лабане (йогуртовый сыр), предпочтительно с низким или даже нулевым содержанием жира.
  • Завтрак сделайте умеренно легким. Например, он может состоять из цельных зерен злаков для завтрака с обезжиренным молоком и бананом или из тоста с нежирным сыром и дольками помидоров.
  • Во время праздника постарайтесь нагружать желудок в те периоды времени, которые близки ко времени ифтара и сухура в Рамадан. Это поможет вашему организму постепенно привыкнуть и вернуться в прежний режим.
  • Ограничьте размер порций, чтобы свести к минимуму риск получить расстройство желудка и изжогу.
  • Внесите изменение в рецепты сладостей, уменьшая в них содержание жира и заменяя сахар медом или финиками. Такое блюдо приобретет большую пищевую ценность и богатый вкус.

Надеемся, что эти советы окажутся вам полезны и вы сможете наслаждаться праздником, а его угощения будут для вас питательными и полезными для здоровья, обеспечивая при этом постепенный переход к обычному 3-разовому питанию и регулярным физическим нагрузкам.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Если Вы обнаружили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите сочетание клавиш Shift + Enter, чтобы сообщить нам.

Об авторе статьи

Актуальная информация о текущих делах мусульман из разных стран и разных национальностей, об их созидательной жизни в обществе в стремлении к познанию и довольству Аллаха.

Читайте также: